Ziele fürs Seniorentraining, welches von Frauen und Männern im Alter von 60 – 90 Jahren in Anspruch genommen werden kann und hauptsächlich im Stuhlkreis durchgeführt wird, ist:
- Förderung der Freude mit Gleichgesinnten an der Bewegung, an kleinen Spielen mit oder ohne Geräte, teils mit musikalischer Unterstützung, singen, Sitztanz, sich austauschen Schwung ins Leben bringen oder auch erhalten - auch zur besseren Gehirndurchblutung
Die vier körperlichen Kernkompetenzen der Alltagsbewältigung zur langen Selbständigkeit
Montag vormittags um 9:30 Uhr und um 10:45 Uhr im TBZ Elten
Kernkompetenz 1
- Muskelkraft aufbauen, die wichtigste Voraussetzung zum Erhalt der Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter, damit man auch im hohen Alter noch selbständig aufstehen und schwungvoll vorwärts bewegen kann um seinen Alltag zu meistern
Kernkompetenz 2
- Standfestigkeit und Balance trainieren, um sich sicher und angstfrei im Alltag bewegen zu können und nicht zu stürzen
Sturzprohylaxe - um mobil zu bleiben und z.B. die notwendigen Erledigungen außer Haus zu erledigen, wie Bankgeschäfte, einkaufen oder Frisörgänge selbständig zu erledigen. Gleichgewichtsübungen, Ausgleich der beiden Gehirnhälften (Rechts-/Links- Koordinationsübungen werden durchgeführt)
Kernkompetenz 3
- Beweglichkeit wird trainiert um:
- Das wichtigste mit Armen und Händen erreichen zu können
- Die für die Alltagsbewältigung nötige Fingerfertigkeit zu erhalten
- Den Kopf in alle Richtungen bewegen zu können
- Die Beine noch lange anheben und die Füße abrollen zu können
- Selbständiges Anziehen und Pflegen zu ermöglichen
- Beweglichkeitserhaltung bei neurogenerativen Erkrankungen (MS / Schlaganfall / Parkinson / Alsheimer / Arthrose / Rheuma ….)
Kernkompetenz 4
- Gehfähigkeit, Ausdauer und Mobilität um lange noch sicher, schnelle und raumgreifende Schritte machen zu können
- zur Bewusstmachung und Vertiefung der Atmung für eine gute Ausdauer
- um am sozialen Leben weiter mit Freude und ohne Einschränkung teilzunehmen
Montags: Fit im Alter (2 Sitzgymnastik-Gruppen für Ü-60 jährige 9:30 Uhr und 10:45 Uhr)
Anbieter: Adelgund Meyer
Die Angebote finden kursmäßig statt; über den TV Sportfreunde Elten (eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich) oder dem Sportbildungswerk Geldern
